🌿لتحضير خليط الشوفان نحن بحاجة ل:
١ كوب حليب نباتي (شوفان/لوز/صويا) أو حتى ماء بدل الحليب.
٥-٦ ملاعق كبيرة شوفان سريع التحضير/ شوفان الحبة الكاملة
١ ملعقة صغيرة بذور التشيا
١/٤ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
رشة جوزة الطيب
🌿على الوجه ممكن وضع أي شي بتحبّوه بالكمية اللي بدكو إياها؛ متل:
بذور عباد الشمس
بذور اليقطين (القرع)
بذور الكتان
لوز مقشّر
زبيب
تمر
فواكه ( خوخ/ موز/ شمام/ برومية ..)
🌿 للتحلية:
عسل طبيعي/ شراب القيقب الطبيعي ١٠٠%
وممكن إضافة زبدة اللوز/ زبدة الكاجو/ زبدة الفستق الحلبي على الوجه .. كله حسب الرغبة 😋❤🌿
1️⃣ نقوم بوضع الحليب على نار متوسّطة مع الشوفان وبذور التشيا والقرفة وجوزة الطيب .. حتى يسخن الخليط (مش غليان بس تسخين 😉) ثم نتركه جانبا قليلًا حتى يتماسك (بذور التشيا والشوفان يمتصّان السوائل).
2️⃣ نصب الخليط في الصحن ونزيّنه بالمكسرات/ البذور/ الفواكه والزبدة المفضلين لدينا .
🔸️وصفة صحية وسريعة التحضير ..
🔸️من أحبّ وجبات الفطور على قلبي هي وجبة عصيدة الشوفان مع المكسرات، البذور والفواكه (المتوفرة بالبيت عندي بهاد اليوم)